怎么改变自己的三分钟热度

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如何打破“三分钟热度”呢？心理学专家建议，我们可以借助另一个心理武器——习惯养成术。习惯是是一种行为和思维上的规律。当人们形成某种习惯之后，这种行为或思维就成了经常性动作，会主动去实施。抵抗“三分种热度”有效的方法是“坚持”，而习惯于坚持也有窍门——从心理上不断给自己一点甜头。

比如，你要找一个能真正吸引自己、让自己充满热情的活动或者爱好，可以是足球、乒乓球等运动，然后给自己定一个时间目标，向自己承诺要在一段固定时间保持这项活动。在经历了刚开始的新鲜、好奇和激动之后，你可以慢慢体会、保持和滋养其中的乐趣，随着目标的临近，你全享受到“坚持就是胜利”的满足感。

这种“完成后的满足感”就是我们在心理上送给自己的小礼物。天性中对新鲜感的向往会召唤我们寻找、创造新事物，而“完成后的满足感”会帮助我们坚持足够的时间，而不是对所有事情都浅尝辄止。

做事总是三分钟的热度，该如何解决？

急躁；学着比如绣十字绣也可以锻炼的，做完事情之前检查就是了，三分钟热度：给自己一个坚持的信念，要有毅力才行，

容易后悔：决定之前再三考虑，选择好就不该后悔，也做好心理准备接受最后的结果

做事情总是三分钟热度，是大多数人都有那种生活状态。很短的时间之前，立志要做一个每天早起每天去坚持跑步每天坚持学习的人，但是大多数人都做不到，然后没有几天就放弃了。

想要真正坚持住自己的目标，真正坚持住自己的梦想，要给自己一种几乎强迫性的自制力。确定了自己要去做的事情就一定要去做，没有任何的理由可以去拖延，因为拖延症一旦患上了就很难出去了，因为你总是给自己找各种各样的借口，比如说你以前约定了自己每天晚上要去健身，但是你总给自己找到借口，比如说今天吃的太多了，今天实在不想动，今天身体不舒服，找到各种各样的借口，你自然就不去了，有了第1次就有第2次。

目标的制定也要切实可行，因为大多数人三分钟热度过了，就觉得这个目标太难了。自己不想做了，然后自然就不想去坚持啊，要制定一个切实可行的目标，自己身上能做到的，自己一点一点变得优秀的地方，而不是一口吃个胖子，比如说自己现在比较胖胖到150斤，想要瘦下来，突然定一个90斤的目标，这不可能实现的，因为再怎么拼命都不可能，在短时间内瘦下来，还不如定一个切实可行的，确定自己一个月之内要瘦10斤，控制好饮食控制好运动，这样的目标是可以实现的。

山高路远总是让人感到望而却步，但如果说仅仅是简单的百米冲刺，任何人咬咬牙都能挺下来。所以要给自己适当的制定短期目标，长期目标应该有，它应该分解为几个切实可行的短期目标，让自己逐渐改变，逐渐适应。

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